Wenn die bisherige sportliche Betätigung kaum oder gar nicht vorhanden war und ein Mensch zugenommen hat, kann er nur in seltenen Fällen
langfristig abnehmen, ohne sich mehr zu bewegen als zuvor. Sinnvoll ist daher immer eine die Diät begleitende Maßnahme zur Erhöhung des
Kalorienverbrauchs – mit Sport.
Die meisten Diäten versprechen jedoch die Gewichtsabnahme, ohne eine gesunde körperliche Betätigung zu berücksichtigen. Dies ist nicht nur
wenig sinnvoll, sondern verringert den Abnehmerfolg erheblich, da das Nährstoffvolumen entsprechend mehr reduziert werden muss, als wenn
zusätzliche Kalorien durch den Sport verbrannt werden.
Verspricht hingegen eine Diät, dass 10 kg oder mehr ohne Sport abgenommen werden können, mag dies zwar möglich sein, dürfte jedoch
sicherlich auf eine Fehlernährung schließen lassen, mit der gesundheitliche Risiken einher gehen. Auch wird sich der Körper nur schwer an
das fehlende Fettgewebe gewöhnen und wird versuchen, dieses wieder aufzufüllen. Es wird also nicht nur schwerer, das neue Gewicht zu
halten, sondern man muss unter Umständen auch gegen überschüssige Hautlappen kämpfen, wenn das Gewicht zu schnell und ohne
Sport reduziert wurde.