Wer hingegen bisher wenig auf eine ausgewogene Ernährung geachtet hat, sollte sich überlegen, ob eine Diät mit kurzfristigen Erfolgen sinnvoll ist. Sie kann als Motivationsschub gute Dienste leisten, wenn sich die Person gleichzeitig mit den Grundlagen einer nachfolgend gesunden Ernährungsweise auseinandersetzt.
Wichtiger als in diesem Fall eine Diät zu machen und damit ein wenig abzunehmen, ist jedoch, die bisherige Ernährungsweise etwas kritischer zu betrachten und bei Bedarf zu korrigieren. Dies kann einerseits durch Verzicht auf übermäßig fetthaltige Nahrung geschehen und andererseits, indem man den Speiseplan mit mehr Obst und Gemüse bereichert. Dabei sollte man auch die bisherigen Ambitionen zu sportlichen Betätigungen genauer betrachten und hier gegebenenfalls mit einer Ausdauersportart beginnen.